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| Über mich Adrian "Anjaneya" Stemmer - Ich bin ein in der Tradition des Swami Sivananda ausgebildeter Yogalehrer, des weiteren Aerobic Instructor mit Schwerpunkt Dance und BodyMind (TriLoChi, ChiFlowMotion, Chi Yoga, Pilates b.E.). Durch mein zweijähriges Chi Yoga Sadhana hat sich bei mir in meinem Verständnis zum Yoga einiges verändert und mich neue Wege gehen lassen. Heutzutage unterrichte ich gerne fließende Yoga-Stile, die Kraft und Geschmeidigkeit miteinander verbinden. Andererseits lasse ich gerne den philosophischen Ansatz wie zum Beispiel im Sivananda Yoga mit einfließen. Dadurch entsteht eine Fusion aus indisch-asiatischer Weisheit mit kraftvoller Körperarbeit. So erreicht mein Unterricht stets Kopf, Herz und Hand wie ich es bei meiner Ausbildung ADA FA M1 (Erwachsenenunterricht) gelernt habe. TriLoChi Ist inspiriert von der asiatischen Herangehensweise an das Verständnis und die Nutzung der Vitalenergie (Chi oder Prana) und lässt sie mit westlicher Fitness verschmelzen. Fernöstliche Disziplinen (Qi Gong, Tai Ji und Hatha Yoga) werden mit westlichen Trainingsmethoden, wie z.B. Pilates, Rückenschule, Stretching und Group-Fitness verbunden, um innere Stärke und Gelassenheit im Alltag zu fördern. Das sinnvolle Belastungsprofil und das Einbinden von Entspannungselementen sorgen für ein energetisches Gleichgewicht, für eine gute Entwicklung der Beweglichkeit, Stabilisationskraft und Balance. Chi Flow Motion Dance
Tai Ji ist eine alte chinesische Kunst der Meditation in Bewegung und Heilung. Das Herzstück der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) ist das Yin-Yang Prinzip und die Elemente Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser. Als Einstieg ins Tai Ji, von dem es unterschiedliche Lehrrichtungen gibt, ist diese Form, auch Tanz der 5 Elemente genannt, sehr geeignet. Es ist ein einfaches Bewegungsritual, welches Sie auf spielerische Weise mit den Wandlungsphasen und der chinesischen Philosophie vertraut macht. Täglich 10 - 15 Min. geübt, bietet es eine gute Möglichkeit, Körper, Geist und Seele zu stärken und ins Gleichgewicht zu bringen. Chi Yoga Bei Chi Yoga handelt es sich um einen fliessenden Hatha Yoga, der den traditionellen indischen Yoga in die heutige Zeit transferiert. Chi Yoga ist also eine Adaptation des klassisch-indischen Yoga an die Bedürfnisse des modernen Menschen der westlichen Gesellschaft.
Chi kann übersetzt werden mit Energie oder Lebenskraft. Die fliessende Kraft also, die alles Lebendige durchströmt. Die Übungen im Chi Yoga stärken unsere Lebenskraft, fördern die Gesundheit, fördern das Selbstvertrauen und die Genussfähigkeit. Was sind die grundlegenden Elemente von Chi Yoga? Chi Yoga ist Meditation in Bewegung. Bei Chi Yoga werden geistige Konzentration, Atmung und anmutige Körperbewegungen miteinander verbunden.
Ein grundlegendes Element sind die sogenannten Flows – fliessende Bewegungsabläufe bei denen eine Übung in die andere fliesst – jeweils mit der Ein- bzw. Ausatmung. Es ist also der Wechsel zwischen Kraft oder Dynamik und Ruhe – immer begleitet durch eine bewusste Atmung. Was ist ein Flow und was bringt diese besondere Art zu üben? Flows sind fliessende Bewegungsabläufe bei denen eine Übung in die andere übergeht – jeweils begleitet mit der Ein- bzw. Ausatmung. Die Flows symbolisieren auch den Fluss des Lebens. Wenn Sie den Bewegungsablauf immer und immer wieder konzentriert und mit einer regelmässigen Atmung begleitet ausführen, stellt sich ein Zustand ein, indem Sie den Ablauf nicht mehr denken. Es geschieht wie von alleine. Atem, Bewegung und Sie werden Eins. Sie werden zur Bewegung. Es entsteht ein Gefühl von aufgehen im Augenblick. Zeit und Raum werden unwichtig. Dieses innere „im Fluss sein“ drückt sich oft in einem grossen Glücksgefühl aus.
Gleichzeitig ermöglicht diese Art des Übens, dass man mit jeder Wiederholung der Bewegung sanft in eine Haltung gleiten kann. So werden Grenzen behutsam ausdehnt und Weite entsteht. Sivananda Yoga Das Śivananda (= Shivananda) Yoga geht auf den Yoga-Meister Swami Śivananda (1887-1963) zurück. In seiner Tradition besteht die Āsana Praxis aus Sūrya Namaskar, Rishikesh-Reihe und Tiefenentspannung. Diese drei Teile werden nacheinander auf eine ruhige meditative Weise geübt. Die 12 Positionen der Rishikesh Reihe werden dabei entweder in ihrer Grundform oder mit Varianten geübt. Dieser einfache Aufbau der Āsana Praxis lässt es sehr einfach werden, Yoga alleine zu Hause zu praktizieren. Die Motivation fällt leicht, denn die Śivananda (= Shivananda) Serie ist überschaubar kurz. Stets hat man ohne viel Nachdenken eine ausgewogene Übungspraxis und die Rishikesh Reihe als einen roten Faden in der Āsana-Abfolge. Oft wird Śivananda Yoga mit dem klassischen Hatha-Yoga gleichgesetzt oder als solcher verstanden. Kirtan Kirtan ist eine ganz besondere Musik-Art. Sie hat die Wirkung unseren Geist zu beruhigen, wenn sie unter besonderer Aufmerksamkeit und Hingabe gehört wird. Jeder empfindet Kirtan auf eine andere Art und Weise, dies muss dabei auch nicht besonders religiös geprägt sein. Stelle es Dir als ein "Sing along"(Mitsingen) vor. Ein Kirtankonzert ist nicht ein typisches Konzert. Man sitzt häufig auf Kissen am Boden, obwohl auch Stühle durchaus verfügbar sein können. Der Künstler sitzt in unmittelbarer Nähe der Zuhörerschaft, diese ist vom Künstler manchmal nur schwer zu unterscheiden. Der Wallah (Sänger) singt ein Mantra und das Publikum antwortet mit einem Rückgesang. Die besondere Musik kann nur die Gemeinschaft von Sänger und Zuhörerschaft entstehen, da jeder einzelne zum Gesamtwerk beiträgt, unabhängig wie musikalisch sich jeder Einzelne sich hält. So ein Gesang kann dabei bis zu 45 Minuten dauern. Durch das gemeinsame Singen entsteht ein Gefühl der Verbundenheit mit dem Musiker, den Zuhörern und letztendlich auch mit sich selbst. Und wenn die Musik aufhört, erfährst Du die Abwesenheit von Gedanken, eine tiefe Stille.
Da Kirtan ursprünglich aus Indien stammt, ist die die Sprache des Kirtan meist Sanskrit, aber auch andere Sprachen kommen durchaus vor. Es ist ein besonderes Erlebnis, wenn die Magie des Gesangs Dich fortträgt. Ein Gesang in einer Dir fremden Sprache –Latein, Hebräisch oder Sanskrit-, Du bist komplett von der Musik umflutet ohne dass Dich Gedanken umströmen. | |
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